Essen ist mehr als reine Kalorienaufnahme!

Essen ist mehr als reine Kalorienaufnahme!

Heute möchte ich mal besonders das Thema Kalorien ansprechen, und meine Gedanken dazu mit euch teilen, denn auch das Zählen von Kalorien kann eine negative Auswirkung auf unsere mentale und auch körperliche Gesundheit haben und zwar genau dann, wenn es nicht mehr als Tool verwendet wird, sondern das eigene Leben bestimmt. Ich weiß, dass es [...]

Emotionales Essen und Binge Eating

Ein Teil von Binge Eating kann auch Emotionales Essen sein. Jedoch gibt es klare Unterschiede, die beide voneinander abgrenzen. Binge Eating ist also nicht gleich Emotional Eating. Es kann allerdings sein, dass beide ineinander verschwimmen, man also von beidem betroffen ist. Ein Gefühl, eine Emotion, entsteht meist durch einen Gedanken in unserem Kopf. Wenn irgendetwas [...]

Wie lange dauert die Genesung von Binge Eating?

Manchmal erreicht mich die Frage, wie lange es dauert, bis man Binge-Eating überwunden hat. Denn jeder möchte natürlich so schnell wie möglich aus der Essstörung raus. Grundsätzlich gibt es dafür aber keine Zahl. Oft hört man, dass man Gewohnheiten nach 21 Tagen oder 30 Tagen loswerden kann, doch ich denke so einfach kann man das [...]

Achtsam Essen

Achtsam Essen

Für viele Menschen ist das Essen leider zur Nebensache geworden und wird nicht mehr bewusst erlebt. Das unbewusste Essen ist auch ein großer Teil vom Binge-Eating, denn ich habe während eines Fressanfalls immer Youtube-Videos angeschaut, oder mich auf ähnliche Art und Weise abgelenkt. Und das vermutlich, weil ich den Essanfall sonst gar nicht ertragen hätte. [...]

Das Sättigungsgefühl spüren lernen

Das Sättigungsgefühl spüren lernen

Bei Heißhungerattacken, wie sie beim Binge-Eating vorkommen, funktioniert der Regulationsmechanismus aus Appetit, Hunger und Sättigung meist nicht mehr richtig und häufig geht die Kontrolle über die Nahrungsaufnahme völlig verloren. Betroffene essen meistens so viel, bis alle vorhandenen Lebensmittel verzehrt sind, oder Übelkeit eintritt. Wie auch beim Hungergefühl muss deshalb der Körper oder besser gesagt dein [...]

Wann habe ich Hunger? Wann sollte ich essen?

Wann habe ich Hunger? Wann sollte ich essen?

Ich habe mein Hungergefühl Wochen nicht gespürt, als ich in meiner schlimmsten Binge-Eating-Phase war. Oft habe ich kurz bevor ich ins Bett gegangen bin ein letztes Mal gegessen, obwohl ich schon randvoll war und am nächsten Morgen, war der Essensdruck so stark, dass ich kurz nach dem Aufwachen wieder einen Essanfall hatte. Und deshalb musste [...]